第一部 如何抗拒忧虑
第二章的笔记 -- 解决忧虑的万灵公式威利。卡瑞尔的万灵公式：
1． 问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
2． 如果你必须接受的话，就准备接受它。
3． 然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
忧虑的最大坏处，就是会毁了集中精神的能力。
在我们忧虑的时候，我们的思想会到处乱转，而丧失所有做决定的能力。
当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。
当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，一切都可以得回来。
应用心理学之父威廉。詹姆斯教授
你要愿意承当这种情况，。。。能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。
林语堂
心理的平静，。。。能接受最坏的情况，在心理上，就能让你发挥出新的能力。
小小感想：
看了应用这个公式的两个故事。故事里的主人翁碰到的问题，可以让他的身体出现相当严重的情况，而且医生还说明了只能活一段很短的时间。
曾经自己也忧虑了好一阵子，那个时候身体状态也不好，当然情绪就更糟糕了。
只是，无论如何比较，我所碰到的问题，其实可说是相当的微小，因为也不是什么大问题，只是工作上有些挫折而已。仅此而已。而，我竟然忧虑了那么久。其实，也明白这不仅仅是工作的问题，而是我本身如何去对待，面对，和解决问题。当心情平静的时候，也许我可以想出一系列的方法。只是，当问题发生时，我就开始忧虑，焦急了，什么办法都想不到，而且情绪，身体状态就开始下降了。许多人在经历了更大更严重的挫折，患了更严重的忧虑症，之后，还是可以解决问题，让自己的心平静下来，而且活得更好。我相信，每个人都可以做到。让心平静~~~
0 comments:
Post a Comment