法鼓山 初级禅训班 (1)

上个星期六参加了法鼓山主办为期两天《初级禅训班》的第一天课程,感觉真的很好。回来之后,一直想写一篇部落格文章,只是一直都没有坐下好好地写一写。昨天再去上了第二堂课,这时候该静静地坐下,写一写了。

一直以来对禅都有兴趣,只是认识得并不多。只是知道活在当下,吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉。。。 只是,要如何真正活在当下,珍惜所有,原来还是要学习一些方法才比较管用。

第一天的课就让我获益良多。

(1)身在哪里,心在哪里

我最记得,也最喜欢这一句:身在哪里,心在哪里

这八字真言看似很简单,就和活在当下的意思一样吧。只是,对于活在当下,我对它的概念还是比较模糊,也没能真正应用在生活上。
身在哪里,心在哪里就让我们清楚知道我们的身在哪里,心就放在哪里。
我现在身在写字,我的心就放在写字上。
我在走路,心就放在走路上,放在我一步一步的踏在地上的感觉,放在我的脚触碰地面的感觉,放在我的脚提起·放下的肌肉变化的感觉。。。

这八字真言是在我们学习八式动禅时,老师传授给我们的,再加上清楚放松,全身放松
这是要让我们在练习动禅时,把注意力都放在我们的每一个动作上,感受身体的每一个变化(肌肉的松和紧的变化),每一个变化都是清清楚楚的。

身在哪里,心在哪里,清楚放松,全身放松这十六字真言也很适合我们应用在生活上的每一个细节。无论何时何地都可以清楚地放松我们的身体,感受着我们活在当下的那一刻。

当然,要学会一心一意并不是单单靠上课或几天的练习就可以。我现在还是会三心两意,一心二用,我就常常提醒自己,尽量做到身在哪里,心在哪里,学习专心,尽量不multi-tasking。

(2)坐禅

一直以来我都想学习静坐。尝试过自己静坐,也许没有好好地方法,后来还是因为懒惰,然后放弃了。

老师教导我们坐禅的方法,真的可以让我静静地坐着,虽然还是偶尔会有妄念,偶尔会打瞌睡。只是,至少我感觉到我捉到那窍门了,只是需要多练习。练习放松,练习不赶时间,练习专心。有时候我会不想打坐,是因为我想‘争取时间’,我要去做下一件事情。

昨天,法师有提到“为什么我们要争取时间呢?为什我们要这么赶/急呢?”
问一问,那真的重要吗?

是的,有些事情看似很重要。工作做不完,客户会很不方便,我也觉得不好意思。只是如果自己很着急,心很乱,也没有办法好好地去想去做。不如花一些时间,让自己的心静下来,让自己的心变细了,那头脑也会更清晰,工作效率和效果可能会更好呢?

要陪伴孩子也很重要,是的,非常重要。只是,如果我没有安稳的心,我可能在孩子闹情绪的时候 会发脾气,可能会说出一些不好的话,那会伤害孩子,也会伤害自己。花一些时间去把自己的心安定着,那一整天以快乐轻松自在的我去陪伴孩子,我们都会快乐些。

(3)调整坐姿与其它姿势

我的坐姿与其它姿势都不是很正,常常会弯着腰。坐禅的那个姿势,让我不只是应用在打坐上,它似乎也帮助我调整了其它的姿势。

现在,我坐的时候会尽量挺直腰,头也正。站的时候,走的时候也尽量如此。姿势正确,对身体会比较好,气容易流通,病痛也会少。而且,姿势正确,整个人的感觉都比较好了。

感觉上,学习禅修,让整个人都变得比较有正念,有正气了。呵~~

(4)吃饭禅

第一天吃午餐前,老师叫我们学习一口一口慢慢地咀嚼,而且饭和菜分开吃,一口一口地品尝每一种食物。

我应该还是第一次只是吃饭,没有配上菜地去咀嚼。第一次感受到那饭的香甜味,每一种菜的原有味道,每一次咀嚼的感觉。那个时候,我也发现原来平时自己吃饭的时候,总是口里咀嚼着,手就去准备下一口的饭菜。所以,我也一直提醒自己,先细心去品尝口中的饭或菜,咀嚼完了,再动手去舀一匙饭或菜,然后再将它慢慢地送进我的口中,再慢慢地咀嚼。

那一餐饭,我觉得吃了很久。不过,感觉很满足,也觉得很饱。而且,这样吃饭的方式,我想其实真的很多调味料都不用加,因为我们就在品尝饭和菜的味道,原有的味道,如果菜太咸的话,我们一定要配上饭吃。所以,不加调味料,只是专心地在吃饭和菜,那身体也会健康很多吧。

(5)卧禅

虽然一向以来我只是比较好的睡姿是右侧躺,只是我习惯仰卧,每次侧躺时,总觉得自己身体不舒服。尤其是怀孕的时候,有时候仰卧让我不舒服,可是侧躺总是让我觉得骨头被压到,会痛。

老师教了卧禅的右侧躺,发现原来用正确的姿势,我不会觉得骨头会痛,也睡得舒服。虽然我还是喜欢仰卧,不过偶尔用右侧躺的方式也是不错。

(6)八式动禅

第一天学习了前面四式,然后回家和小瑜·小可一起练习。我没有教他们那十六字心法:身在哪里,心在哪里,清楚放松,全身放松,因为老师说小孩太小,并不适合学禅,至少要12岁。而且,我没有受过专业的训练,不适合教别人,否则可能会有不好的效果或我不懂得处理的地方。

我做着动禅时,就专心在注意自己的每一个动作。而孩子做的时候,就当成是一些简单的运动,我想这对身体也还是很好的。而且,这也是一个很好的晨圈或晚圈(circle time)活动。(我尽量在早上起床后和睡前做一做)

写一写,只是短短一天的课,原来我还真的学习了不少。小瑜起床了,我要找另一个时间来写第二天的学习了。

做个有智慧的妈妈

我不是个完美主义者,从没想过要做个完美的妈妈,只是一直想做个好妈妈。
一直以来都没有把parenting想像成很艰难的任务,一直相信只要有爱就可以做好妈妈这个角色。
的确,在孩子两·三岁以前,我都是任劳任怨的。
不管晚上要起来多少次,要抱着孩子走走·睡觉,睡得少,私人时间少,不管多累,我都觉得还好,只要孩子舒服·吃得好·睡得好·健康快乐就好。
这个时候,只是需要照顾孩子的衣食住行,陪伴在他的身边,给他爱与安全,好像就足够了。

孩子渐渐长大,妈妈只是有爱似乎并不足够,还需要智慧。
耐心·情绪控制·创意等等,好像少一点也不足够。
孩子长大了,越来越有自己的想法了。
这是好事,只是妈妈也要学习更多,学会如何去引导孩子。
想让孩子自由发展,只是却还是要让他在一个规范里。
人总是热爱自由的吧,不管是小孩或是大人,要把孩子框在一个规范里自由的发挥,还真的蛮有挑战性的。

希望我可以和孩子一起长大,一起学习,一起进步。
希望我可以孩子长大到另一个阶段之前先获得一些足够的智慧,让我去闯关。
有时候在想,这真是一关又一关的磨练。
不只是在parenting上的学习,对我本身也是一种修行。

也许就如老公所说的,我太贪心了。
我想要的太多,想做的太多。
我既要在家照顾陪伴孩子,又要做工(有时候赶project时还真的很累·心烦躁),
既要教育孩子,又要学习,
既要做家务,又要去编织,
而且我还要有些私人时间去上上网,看看书。。。。
想做的太多了,时间又不会好好地分配。。。

不写了,就去计划,就去做吧。~~ 加油!
把这个旅程当成是一个游戏,就慢慢地累积经验与所需的能量和工具,再一关一关地闯,一关一关地破吧~~

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